2006年 05月 26日
最近アセかいていないなぁ |
左足の調子がいまいちなんでランニングしていません。
だから今週はほとんどアセかいていないんですよね。(座り仕事だからしょうがないですよ)
だから、今日は「交互浴」でしっかりと汗をかきます。
知っています?交互浴。
熱い風呂とに浸かったあとにシャワーを浴びる。
暑いと冷たいをを交互にするから交互浴なんです。
私は3:1でやっています。3分熱い風呂に浸かって1分水を浴びる。それを3セットそのあとに休憩をかねて体を洗い最後に5分浸かりシャワーを浴び身体をしっかりと冷まして上がります。
そして一番最後(これが一番大切)に水をコップ2杯飲んで終わりです。
これやるとアセがドバ~ッとでて気持ちがいいですよ。
=======================================================
楽しく走る人のためのランニングガイド!【ナイスラン】
ランニング・ライフ・アドバイザー 芦田智祥
ホームページ http://www.nice-run.com
メールマガジン 毎日できる楽しいランニング!「ナイスラン」
登録ページ http://www.mag2.com/m/0000189259.html
バックナンバー http://blog.mag2.com/m/log/0000189259
=======================================================
だから今週はほとんどアセかいていないんですよね。(座り仕事だからしょうがないですよ)
だから、今日は「交互浴」でしっかりと汗をかきます。
知っています?交互浴。
熱い風呂とに浸かったあとにシャワーを浴びる。
暑いと冷たいをを交互にするから交互浴なんです。
私は3:1でやっています。3分熱い風呂に浸かって1分水を浴びる。それを3セットそのあとに休憩をかねて体を洗い最後に5分浸かりシャワーを浴び身体をしっかりと冷まして上がります。
そして一番最後(これが一番大切)に水をコップ2杯飲んで終わりです。
これやるとアセがドバ~ッとでて気持ちがいいですよ。
=======================================================
楽しく走る人のためのランニングガイド!【ナイスラン】
ランニング・ライフ・アドバイザー 芦田智祥
ホームページ http://www.nice-run.com
メールマガジン 毎日できる楽しいランニング!「ナイスラン」
登録ページ http://www.mag2.com/m/0000189259.html
バックナンバー http://blog.mag2.com/m/log/0000189259
=======================================================
by ashidatomoyoshi
| 2006-05-26 20:47