2006年 08月 07日
アンチエイジング |
最近よく聞かれる「アンチエイジング」ですが・・・
なんか間違っていると思いませんか?
「これを食べれば」「これを付ければ」みたいな商品が出回って
います。
ダイエットと一緒で短期間に出来るものほど効果が持続しません。
だからいつまでもその商品に頼ってしまって、それがないと若返
れないような気がしてしまいます。
でもよく考えてください。
動物は生まれたときから年をとりいずれは死ぬのです。
それを無視して若返ることは出来ません。
しかし、ちまたにあふれかえっている商品はいかにも若返るかの
ように宣伝しています。
騙されないようにしましょう。若返ることはありません。
しかし、老化を遅らせることは出来ます。
一番にしなければいけないのは、不必要なものは摂取しない。
二番目はよいものを必要な量だけ摂取する。
三番目はよく身体を動かす。
まず不必要なものは、化学的に作られた化学調味料、着色料、添
加物。たばこ、酒などの嗜好品です。
要するに加工食品を極力避け自炊の回数を増やすことです。
次は、水を飲みましょう。
ほとんどの人が砂糖水を飲み過ぎています。
コーヒー、紅茶、スポーツドリンクなどには砂糖が大量に入って
います。砂糖過剰に摂りすぎると精神が不安定になります。
水を飲んでください。どうしても味がほしいときには、お茶やブ
ラックコーヒー、ストレートティーにしてください。
そして、酵素を摂りましょう。生野菜など生のものが理想ですが
、生がダメな人は発酵食品(味噌・納豆・キムチなど)がいいで
しょう。
そして、タンパク質が必要です。これは身体を作る基になるので
積極的に摂るようにしましょう。卵・大豆・肉などがあります。
もう一つ、良質の油を摂りましょう。一番身近にあるのがオリー
ブオイルです、ヴァージンオリーブオイルをドレッシングにして
野菜にかけるのがいいです。
なぜ油を摂らないといけないのか?
油は体脂肪を増やすだけじゃないかと思っています?
実は、体脂肪を燃焼させるのに油が必要なのです。
油が体脂肪を効率よく燃焼させます。
しかし、油を摂りすぎると体脂肪として身体に蓄えられるのです。
だから、余分な油や化学薬品を身体から抜いて身体をきれいにす
るのが運動です。
運動をすると汗をかきます、その汗が身体から毒素を抜くのです
。普段から水をたくさん飲んでいれば効果はさらに高まります。
さらに、ジョギング、水泳、自転車などの有酸素運動をすること
で余分な体脂肪も燃焼させることが出来ます。おまけに、新陳代
謝もよくなり一石二鳥です。
最後に、明治生まれの人が長生きなのがなぜか分かりますか?
それは余分なものを摂らず身体をよく動かしていたからです。
明治の頃は今から比べると非常に質素な生活です。おまけに移動
手段は歩きです。
しかし、畑でとれたての野菜や旬のものを食べていました。今よ
り栄養価の高いものを食べていたのです。また、化学調味料など
ないのでいらないものを摂取していません。
そして普段からよく歩き自然と運動していたのです。
あなたの生活はどうですか?
水を飲んでいますか?
食卓に加工食品ばかり並んでいませんか?
食べ過ぎていませんか?
コンビニに頼り切っていませんか?
毎日運動をしていますか?
マスコミの宣伝に流されていませんか?
自分の身体のことです。一度自分自身で身体のことを勉強してく
ださい。
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ランニング・ライフ・アドバイザー 芦田智祥
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なんか間違っていると思いませんか?
「これを食べれば」「これを付ければ」みたいな商品が出回って
います。
ダイエットと一緒で短期間に出来るものほど効果が持続しません。
だからいつまでもその商品に頼ってしまって、それがないと若返
れないような気がしてしまいます。
でもよく考えてください。
動物は生まれたときから年をとりいずれは死ぬのです。
それを無視して若返ることは出来ません。
しかし、ちまたにあふれかえっている商品はいかにも若返るかの
ように宣伝しています。
騙されないようにしましょう。若返ることはありません。
しかし、老化を遅らせることは出来ます。
一番にしなければいけないのは、不必要なものは摂取しない。
二番目はよいものを必要な量だけ摂取する。
三番目はよく身体を動かす。
まず不必要なものは、化学的に作られた化学調味料、着色料、添
加物。たばこ、酒などの嗜好品です。
要するに加工食品を極力避け自炊の回数を増やすことです。
次は、水を飲みましょう。
ほとんどの人が砂糖水を飲み過ぎています。
コーヒー、紅茶、スポーツドリンクなどには砂糖が大量に入って
います。砂糖過剰に摂りすぎると精神が不安定になります。
水を飲んでください。どうしても味がほしいときには、お茶やブ
ラックコーヒー、ストレートティーにしてください。
そして、酵素を摂りましょう。生野菜など生のものが理想ですが
、生がダメな人は発酵食品(味噌・納豆・キムチなど)がいいで
しょう。
そして、タンパク質が必要です。これは身体を作る基になるので
積極的に摂るようにしましょう。卵・大豆・肉などがあります。
もう一つ、良質の油を摂りましょう。一番身近にあるのがオリー
ブオイルです、ヴァージンオリーブオイルをドレッシングにして
野菜にかけるのがいいです。
なぜ油を摂らないといけないのか?
油は体脂肪を増やすだけじゃないかと思っています?
実は、体脂肪を燃焼させるのに油が必要なのです。
油が体脂肪を効率よく燃焼させます。
しかし、油を摂りすぎると体脂肪として身体に蓄えられるのです。
だから、余分な油や化学薬品を身体から抜いて身体をきれいにす
るのが運動です。
運動をすると汗をかきます、その汗が身体から毒素を抜くのです
。普段から水をたくさん飲んでいれば効果はさらに高まります。
さらに、ジョギング、水泳、自転車などの有酸素運動をすること
で余分な体脂肪も燃焼させることが出来ます。おまけに、新陳代
謝もよくなり一石二鳥です。
最後に、明治生まれの人が長生きなのがなぜか分かりますか?
それは余分なものを摂らず身体をよく動かしていたからです。
明治の頃は今から比べると非常に質素な生活です。おまけに移動
手段は歩きです。
しかし、畑でとれたての野菜や旬のものを食べていました。今よ
り栄養価の高いものを食べていたのです。また、化学調味料など
ないのでいらないものを摂取していません。
そして普段からよく歩き自然と運動していたのです。
あなたの生活はどうですか?
水を飲んでいますか?
食卓に加工食品ばかり並んでいませんか?
食べ過ぎていませんか?
コンビニに頼り切っていませんか?
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by ashidatomoyoshi
| 2006-08-07 17:44