2007年 02月 17日
明日の東京マラソン4時間以上かかる人のために |
明日は雨のようですね。
さて雨の中4時間以上走るためには寒さ&雨対策をしなければい
けません。
私が実際雨の中走った格好です
何を着ているか解説します。
ランニング専用長袖
まず、服装ですが上はランニング専用の長袖、汗を素早く吸収発
散させるために必要です。
手袋
寒さは身体の末端から動かなくしていきます。
足は靴と靴下また、動いているので比較的大丈夫ですが、手が冷
えると走る気がしなくなるので、手袋が必要です。
帽子
冬の雨は非常に冷たく身体をすごく冷やします。
また、雨が顔にかかると前が見にくくなり走りにくくなります。
ツバの付いた帽子いわゆるキャップをかぶります。
長ズボン、タイツ
よくタイツをはいた上からランパン(短パン)をはいている人がい
ますが、それをするくらいならウインドブレーカーのズボンがい
いでしょう。
ウインドブレーカーがない場合はタイツと短パンでもいいと思い
ます。
ゴミ袋またはカッパ
ウインドブレーカーでは4時間も防水が持ちません。せいぜい1
時間程度です。
透明なカッパかビニール袋(ゴミ袋)に穴を開けて簡易カッパにす
るのがいいです。
私は雨の時には70Lのゴミ袋をカッパとして使います。
青線のあたりをはさみで切ります。
100円ショップで買ったゴミ袋をみんなに配ってあげました。
カッパを持ってきていない人にとても喜ばれました。
以上が走るときの服装です。
走り終わってからも大切です。
まず、着替えは絶対に必要です。
濡れたまで10分もいると寒さで震えがきます。
走り終わったら、すぐに着替えるつもりでいてください。
雨を拭くのにはタオルよりバスタオルです。
バスタオルは身体を覆うように拭けるので寒くなりにくいのです。
靴、ソックスも忘れないようにしてください。
雨の日に走ると靴もソックスも濡れてしまいます。
履いていったもでそのまま大会に出場するのではなく、会場で大
会用の靴とソックスに履き替えてください。
また、温かい飲み物もあった方がいいです
自販機などで買おうと思ってもたぶん売り切れているはずなので
、家を出るときに作って保温の効く水筒に入れて持っていきまし
ょう。
「東京マラソンに出て風邪ひいた」なんてならないようにしまし
ょう。
あなたのお気に入りブログがきっとあります。人気blogランキングへ
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楽しく走る人のためのランニングガイド!【ナイスラン】
ランニング・ライフ・アドバイザー 芦田智祥
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けません。
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まず、服装ですが上はランニング専用の長袖、汗を素早く吸収発
散させるために必要です。
手袋
寒さは身体の末端から動かなくしていきます。
足は靴と靴下また、動いているので比較的大丈夫ですが、手が冷
えると走る気がしなくなるので、手袋が必要です。
帽子
冬の雨は非常に冷たく身体をすごく冷やします。
また、雨が顔にかかると前が見にくくなり走りにくくなります。
ツバの付いた帽子いわゆるキャップをかぶります。
長ズボン、タイツ
よくタイツをはいた上からランパン(短パン)をはいている人がい
ますが、それをするくらいならウインドブレーカーのズボンがい
いでしょう。
ウインドブレーカーがない場合はタイツと短パンでもいいと思い
ます。
ゴミ袋またはカッパ
ウインドブレーカーでは4時間も防水が持ちません。せいぜい1
時間程度です。
透明なカッパかビニール袋(ゴミ袋)に穴を開けて簡易カッパにす
るのがいいです。
私は雨の時には70Lのゴミ袋をカッパとして使います。
青線のあたりをはさみで切ります。
100円ショップで買ったゴミ袋をみんなに配ってあげました。
カッパを持ってきていない人にとても喜ばれました。
以上が走るときの服装です。
走り終わってからも大切です。
まず、着替えは絶対に必要です。
濡れたまで10分もいると寒さで震えがきます。
走り終わったら、すぐに着替えるつもりでいてください。
雨を拭くのにはタオルよりバスタオルです。
バスタオルは身体を覆うように拭けるので寒くなりにくいのです。
靴、ソックスも忘れないようにしてください。
雨の日に走ると靴もソックスも濡れてしまいます。
履いていったもでそのまま大会に出場するのではなく、会場で大
会用の靴とソックスに履き替えてください。
また、温かい飲み物もあった方がいいです
自販機などで買おうと思ってもたぶん売り切れているはずなので
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by ashidatomoyoshi
| 2007-02-17 15:37
| ランニング