[毎日走ろう!楽しいランニング]
2007-02-27T20:36:50+09:00
ashidatomoyoshi
楽しくランニングすれば「健康な身体と心」が手に入ります。普通に生活するだけで意識しなくても痩せてきますよ。
Excite Blog
左膝が痛かったのです
http://tanosiirun.exblog.jp/4700402/
2007-02-26T21:41:00+09:00
2007-02-27T20:36:50+09:00
2007-02-26T21:41:42+09:00
ashidatomoyoshi
ランニング
土曜日は脚がくたばるし
日曜日は本当は走りに出る予定だったのですが、午前中にパソコ
ンの配達の予約を入れてしまい出るに出られず。自宅待機してい
たのですが・・・
なんと、インターホンが鳴ったのに気がつかずに配達が夕方にな
ってしまいました。
そして今日は、ランニングに出たのはいいけど途中から左膝の調
子がおかしくなり、力が入らなくなってしまいました。
おまけに道路の穴に気がつかず左脚をその中に踏み込んでしまい
最後は膝が痛くて辛かったです。
これだけ悪いことが続けば明日からはいいことが続くでしょう。
(と思いたい)
突然ですがこのブログは引っ越しします。
明日からこちらに変わります。
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きつかった(+_+)山登り
http://tanosiirun.exblog.jp/4683018/
2007-02-24T17:59:57+09:00
2007-02-24T17:59:57+09:00
2007-02-24T17:59:57+09:00
ashidatomoyoshi
ランニング
で引き返しました。
フトモモがすぐにだるくなり、15分でダウンです。
そんなにスピード出していないのに・・・
ここのところ平地ばかり走っていたから、筋力が落ちてしまった
みたいです。
自業自得というヤツですか。
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たまにはゆっくり話をしながら
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2007-02-24T10:47:00+09:00
2007-02-24T10:59:04+09:00
2007-02-24T10:47:03+09:00
ashidatomoyoshi
ランニング
1時間45分かかりました。
最初は走っていたのですが、一緒に走る人と話が盛り上がり
話のほうに夢中になり結局、休憩したり、歩いたりで・・・
あれだけ時間がかかりました。
それでも、情報交換ができてとても楽しい時間が過ごせました。
身体は冷えましたが、風邪もひかず大丈夫なようです(^-^)
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たまにはゆっくり話をしながら/東京マラソンに使用した帽子/がんばって走ってます/思い出/2月24日(土)ご/雨/[run]治りません/ハイブリッド車の矛盾/そろそろ/[ひとりごと]座右の銘は冷静/膝いてぇ(泣/パリで人気?/禁欲生活4日目/[アニメ]ひだまりスケッチ 第7/トレーニング147日目 20km三回/それもいいんじゃないの/サラリーマン チームワークについて/[タイトルなし]/ランニング/ミュージックステーション見る。無料レポート配信/ぐう/体重制限あり!?/素敵やのに。/ビルドアップ(?)走・・/明後日]]>
笑顔で取り組む
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2007-02-21T23:19:22+09:00
2007-02-21T23:19:22+09:00
2007-02-21T23:19:22+09:00
ashidatomoyoshi
ランニング
ゆっくりランニングを楽しむときには「笑顔」が大切ですね。
きついトレーニングをするときには短時間で集中するので険しい
顔つきになるのですが、今日みたいにゆっくりランニングすると
きにはにこにこ笑顔でランニングをするのが気持ちが楽になって
ベリーグッドです。
もしあなたがいつもきついトレーニングばかりをしているのなら
水曜日くらいはゆっくりペースで「にこにこ」ランニングをして
みませんか。
そうすることで、気持ちも身体もリラックスして明日からまた思
いっきりトレーニングすることができるようになります。
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足首ををひねった?
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2007-02-20T23:05:09+09:00
2007-02-20T23:05:09+09:00
2007-02-20T23:05:09+09:00
ashidatomoyoshi
ランニング
別にこれといって無理な体勢をした感じではないのですが
普段からよく足をひねることがあるのであまり気にしていませんでした
ちょっと不思議
今日は大事を取って休養日にしました。
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上半身と下半身の連携が取れていますか。
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2007-02-19T21:46:05+09:00
2007-02-19T21:46:05+09:00
2007-02-19T21:46:05+09:00
ashidatomoyoshi
ランニング
もちゃんと走るために動いていますか。
よく言われる、腕は振るのではなくて”引く”
引く時に意識を集中して素早く引く
なぜ引くのでしょうか?
腕を引くほど背筋が伸びて腰の上に乗る感じになります。
そして、走りも楽になると思いませんか。
私はこれは、肩を動かすことだと思っています。
肩を後ろに引く反作用で脚が前に出る。
素早く肩を引けば、素早く足が出る。
あなたはどう思います。
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東京に感謝です。
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2007-02-18T18:20:53+09:00
2007-02-18T18:20:53+09:00
2007-02-18T18:20:53+09:00
ashidatomoyoshi
ランニング
人が一度に走るなんて・・・凄いことですね。
ランナーの日を作ってくれたのですから。
日本の首都で日本一のマラソン大会が開催される。
来年からはものすごいことになりそうです。
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明日の東京マラソン4時間以上かかる人のために
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2007-02-17T15:37:00+09:00
2007-02-17T15:38:27+09:00
2007-02-17T15:37:40+09:00
ashidatomoyoshi
ランニング
さて雨の中4時間以上走るためには寒さ&雨対策をしなければい
けません。
私が実際雨の中走った格好です
何を着ているか解説します。
ランニング専用長袖
まず、服装ですが上はランニング専用の長袖、汗を素早く吸収発
散させるために必要です。
手袋
寒さは身体の末端から動かなくしていきます。
足は靴と靴下また、動いているので比較的大丈夫ですが、手が冷
えると走る気がしなくなるので、手袋が必要です。
帽子
冬の雨は非常に冷たく身体をすごく冷やします。
また、雨が顔にかかると前が見にくくなり走りにくくなります。
ツバの付いた帽子いわゆるキャップをかぶります。
長ズボン、タイツ
よくタイツをはいた上からランパン(短パン)をはいている人がい
ますが、それをするくらいならウインドブレーカーのズボンがい
いでしょう。
ウインドブレーカーがない場合はタイツと短パンでもいいと思い
ます。
ゴミ袋またはカッパ
ウインドブレーカーでは4時間も防水が持ちません。せいぜい1
時間程度です。
透明なカッパかビニール袋(ゴミ袋)に穴を開けて簡易カッパにす
るのがいいです。
私は雨の時には70Lのゴミ袋をカッパとして使います。
青線のあたりをはさみで切ります。
100円ショップで買ったゴミ袋をみんなに配ってあげました。
カッパを持ってきていない人にとても喜ばれました。
以上が走るときの服装です。
走り終わってからも大切です。
まず、着替えは絶対に必要です。
濡れたまで10分もいると寒さで震えがきます。
走り終わったら、すぐに着替えるつもりでいてください。
雨を拭くのにはタオルよりバスタオルです。
バスタオルは身体を覆うように拭けるので寒くなりにくいのです。
靴、ソックスも忘れないようにしてください。
雨の日に走ると靴もソックスも濡れてしまいます。
履いていったもでそのまま大会に出場するのではなく、会場で大
会用の靴とソックスに履き替えてください。
また、温かい飲み物もあった方がいいです
自販機などで買おうと思ってもたぶん売り切れているはずなので
、家を出るときに作って保温の効く水筒に入れて持っていきまし
ょう。
「東京マラソンに出て風邪ひいた」なんてならないようにしまし
ょう。
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知ってました?中国電力陸上部のブログ
http://tanosiirun.exblog.jp/4621385/
2007-02-16T22:27:21+09:00
2007-02-16T22:27:21+09:00
2007-02-16T22:27:21+09:00
ashidatomoyoshi
未分類
中国電力陸上競技部
ランナーズブログ
選手のインタビューなんかもあるのです。
このブログ要チェック!です。
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広島は風が強かったです
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2007-02-14T20:51:00+09:00
2007-02-14T20:51:53+09:00
2007-02-14T20:51:02+09:00
ashidatomoyoshi
ランニング
ウインドブレーカーが邪魔になるくらいでした。
飛ばされるんじゃないかと思うような突風が時たま吹いてきました。
今日は午前中は雨だったのですが、夕方から天気が良くなり
それにつられて走りました。
ちょっときつかったですが、走り終わったあと汗がすぐ乾いて
気持ち良かったくらいです。
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山の神様のネックレス
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2007-02-14T07:31:36+09:00
2007-02-14T07:31:36+09:00
2007-02-14T07:31:36+09:00
ashidatomoyoshi
ランニング
スを覚えていますか?
そのネックレスが
ハーツクリニック/スーパーネックレス・インパルス
なのです。
このネックレスの特徴は、身体から発信される信号を脳へ素早く
伝えることができるのです。
この身体から発せられる電気信号は2000種類以上で、身体の
情報を瞬時に脳に伝え、脳はその情報を分析し、的確な対応策を
全身に送り出しているのです。
その情報が密集するところが首であり、そこの情報の流れをスム
ーズにすることで、身体本来の自然治癒力や運動能力を正常な状
態に戻す効果があるみたいです。
ハーツクリニックのホームページはこのリンクをクリックしてく
ださい
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誰もいませんでした
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2007-02-12T21:55:10+09:00
2007-02-12T21:55:10+09:00
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ashidatomoyoshi
ランニング
誰もいませんでした(T_T)
1人寂しく黙々と走るのはやっぱり嫌です。
話をしなくてもいいのですが、誰かいてほしかった。
休日なのでしょうがないとは思いますが、寂しいランでした。
昼間に走るべきでした・・・
昼だったら誰もいなくても気分良かっただろうなぁ
時すでに遅し
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出すほうもしっかり機能していますか
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2007-02-12T21:24:25+09:00
2007-02-12T21:24:25+09:00
2007-02-12T21:24:25+09:00
ashidatomoyoshi
ダイエットについて
その一番の原因が食事の量を減らすからです。
断食をするのならいいでしょうが、仕事もしなければいけないの
で断食をするわけにもいきません。
ダイエットフードに食物繊維がたっぷり入っているからといって
も気持ちが食べた気にならなければ消化器官の働きも悪くなるも
のです。
人間、気持ちの持ちようでどうにでもなってしまうのです。
今朝もこれだけか・・・と思いながらジュースを飲むのと
朝からしっかりフルーツ、野菜を食べて今日もこれだけ食べられ
たと思いながら食べる
どちらが精神的にいいと思います?
私は後者のほうがいいので朝からたっぷりご飯と味噌汁を食べて
仕事をします。
朝しっかり食べる気持ちになれば出るほうもしっかりと出てくれ
ます。
身体の中に不要なものをいつまでも溜めておかない。
とても重要なことです。
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靴だけは専用シューズを履く
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2007-02-12T10:07:22+09:00
2007-02-12T10:07:22+09:00
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ashidatomoyoshi
ダイエットについて
服は何でもいいのですが、靴だけはウオーキングシューズまたは
ジョギングシューズにしてください。
何でもいいじゃないかと思いました。
野球をするにはスパイク
サッカーをするにはサッカーシューズ
テニスをするにはテニスシューズ
のように専用のシューズがあるのです。
当然ウオーキングをするためにはウオーキングシューズ
ランニングをするためにはランニングシューズ
というものがあるのです。
私は以前ウオーキングとランニングを同じランニングシューズで
行なっていました。
しかし、ウオーキングシューズとランニングシューズではサイズ
が違うのです。
ウオーキングは足の大きさにピッタリ合ったシューズを履きます。
しかし、ランニングシューズはピッタリサイズより大きなサイズ
のシューズを履きます。
ランニングシューズは足のカカトと靴のカカトをピッタリと付け
てつま先に指1本分の余裕がほしいです。
ランニングをすると、足にかなりの重さがかかります。
そのため、見た目には分からないのですが足の土踏まずのアーチ
が伸びたりして足の形が変わります。
ピッタリの靴を履いていると指先が詰まってしまい爪がはがれた
りします。
また、ランニングをすると着地する足にはなんと体重の3倍の重
さがかかります。
それを軽減するために、いろいろな素材を使い足の負担を軽減す
るように出来ています。
だから靴底が厚くできていたりするのです。
ウオーキングシューズはランニングシューズと違い、ピッタリし
たものを履きます。そして靴底は薄くよく曲がるもの歩きやすい
のです。
さらに靴底が薄いと地面の感覚が足裏に伝わるので脳の活性化に
もなります。
脚を使う運動だからこそシューズは専用のシューズを履きましょう。
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中国女子駅伝
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2007-02-11T19:12:26+09:00
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ashidatomoyoshi
ランニング
ていました。
商工センターで応援をしていたので結果は分かりませんが、最終
5区のタスキ渡しをしたあと、2位の第一生命が1位のデオデオ
を抜3位が20秒ほど遅れてユニクロでのところまで見ました。
結果はどうなっているのだろう?
広島壮年走ろう会の応援もしてきました。
久し振りに「頑張れー!」「イケー!」「まだまだ!」などと大
騒ぎしてきました。
一区の残り1kmでの激走シーン
ユニクロ応援団。一緒に応援させてもらいました。
中国女子駅伝といえばデオデオ。デオデオ応援団です。
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