2006年 02月 02日
今月からスイムも始めます。 |
この日曜日からトレーニングの中にスイムも取り入れます。
30分~45分泳いだあとにラン。いわゆるスイムランってやつです。
ランニングの格好でプールに行き30~40分程度泳いだ後に1時間ほどランニングする予定です。
水着とボトル(水)をもって走るのはさすがに恥ずかしいし重たいので、マラニック用のリュック(ランニング専用の小さいリュック胸と腰にもベルトがついていて走ってもずれないようになっています)も購入して気合十分です!
なぜランだけじゃなくてスイムもするのか?
私はトライアスロンをするので当然泳げなければいけません。そして少しでも楽に(速くではないのです)泳ぎたいので水の抵抗に慣れておかないと楽に泳げないのです。
それと、ランだけより効率よく体脂肪を落としたいからです。
現在体脂肪率が16%あります、これを8月には12%以下にするつもりです。
よく、水泳をすると冷たい水から身体を守るために脂肪がつきやすいと言われますが。
あれは、毎日何kmも泳ぐからそうなるので私みたいに週1もしくは週2の人には関係のない話です。
そして、スイムは全身運動です。そして水の抵抗があるため負荷の高い運動をすることになります。だから短時間でも運動量はかなりのものになります。あっているかどうか分からないのですが自分の中ではスイムはランと比べたら2倍の運動量になるだろうと思っています。
(スイムを30分したらランニングの60分に相当する)
それと、ゆっくりと泳ぐと気持ちがいいです。たまに会社の帰りにプールで泳ぐと、ランとはまた違った気持ちよさがあります。ランはどちらかというと気分がハイになって嫌なことを忘れるのですが、スイムは気分が落ち着いて嫌なことを気にしなくなる感じでしょうか。
シャープでしなやかな身体を手に入れるためなら週に1回スイムは欠かせないでしょう。
30分~45分泳いだあとにラン。いわゆるスイムランってやつです。
ランニングの格好でプールに行き30~40分程度泳いだ後に1時間ほどランニングする予定です。
水着とボトル(水)をもって走るのはさすがに恥ずかしいし重たいので、マラニック用のリュック(ランニング専用の小さいリュック胸と腰にもベルトがついていて走ってもずれないようになっています)も購入して気合十分です!
なぜランだけじゃなくてスイムもするのか?
私はトライアスロンをするので当然泳げなければいけません。そして少しでも楽に(速くではないのです)泳ぎたいので水の抵抗に慣れておかないと楽に泳げないのです。
それと、ランだけより効率よく体脂肪を落としたいからです。
現在体脂肪率が16%あります、これを8月には12%以下にするつもりです。
よく、水泳をすると冷たい水から身体を守るために脂肪がつきやすいと言われますが。
あれは、毎日何kmも泳ぐからそうなるので私みたいに週1もしくは週2の人には関係のない話です。
そして、スイムは全身運動です。そして水の抵抗があるため負荷の高い運動をすることになります。だから短時間でも運動量はかなりのものになります。あっているかどうか分からないのですが自分の中ではスイムはランと比べたら2倍の運動量になるだろうと思っています。
(スイムを30分したらランニングの60分に相当する)
それと、ゆっくりと泳ぐと気持ちがいいです。たまに会社の帰りにプールで泳ぐと、ランとはまた違った気持ちよさがあります。ランはどちらかというと気分がハイになって嫌なことを忘れるのですが、スイムは気分が落ち着いて嫌なことを気にしなくなる感じでしょうか。
シャープでしなやかな身体を手に入れるためなら週に1回スイムは欠かせないでしょう。
by ashidatomoyoshi
| 2006-02-02 23:49